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家庭關係緊張，父母專制，不尊重孩子的人格，不講民主等因素直接影響孩子的學習與人生。 挫折教育並非只是讓孩子過過苦日子，干點苦活，挫折教育的重點在於，培養孩子直面挫折的堅強品質。——[美〕愛德華 3~6歲的孩子正處於所謂「精力旺盛年齡」，身體的一切機能都生氣勃勃地向各方面開始發展。這時的孩子已具有整個人格的縮影，迅速成長所導致的偏差和混亂，已普遍地出現在孩子身上。 ... 敏感期是義大利著名教育學家在對進行觀察之後發現的重要現象，孩子處在這個時期里，在成長規律的推動下，他們會對很多事情都非常的感興趣，如果抓住這個興趣的培養，那在以後孩子也會在此種能力上獲得長足發展。 那麼，小編就來帶大家一起了解一下3-6歲的孩子，最適合學習哪種知識？ 寶寶3-4歲時 1、口語表達能力。 孩子在這個時期里能清晰的說明自己的需求，相比之前在語言表達能力上有很大的進步，因此父母可以通過與孩子多溝通，帶孩子嘗試新鮮事物來提高孩子的語言表達能力，並且多鼓勵孩子表達自己的想法，來強化表達能力。 2、生活自理的能力。 這裡的生活自理包括：吃、喝、大小便、睡眠等一些日常的行為習慣，而這些基本能力的培養可以幫助孩子更好的進入到幼兒園之後的生活，孩子的模仿能力非常強，家長可以用自己的行動讓孩子去模仿。 ... 3、培養孩子識字的興趣。 因為孩子這個時期好奇心非常重，不可能專一的做一件事，所以培養的只是興趣而非強制。 在培養識字過程中，可以變換不同的方式來進行，比如做遊戲、看圖片等，但時間都不要過長，最多10分鐘即可，一些短而有趣的小遊戲，可以讓孩子在遊戲中與字聯繫起來，增加孩子對識字的興趣 ... 4、培養閱讀習慣. 哈佛研究表明，閱讀習慣越早培養越好。在孩子2歲時就可以開始有閱讀的動作，3歲來看書也不算太晚。 ... 孩子早期閱讀並不是指對書內容的理解上，而是培養孩子一種閱讀的習慣和興趣，如果能配合一些小遊戲、或互動的方式來進行效果是好。 這個階段的孩子正是自我意識建立的時期，過多的批評和責罵會引起孩子的焦慮與哭鬧。父母要建立孩子對自己的信心。這是這個階段非常重要的核心。 寶寶5-6歲時 寶寶在這個時期已經充分的適應了幼兒園的環境和生活。因此這個時期的重點就是利用孩子的敏感期，培養孩子對數字、音樂、舞蹈等的興趣。 1、將閱讀習慣鞏固強化 習慣的養成需要有一個21天的規律。而隨著孩子年齡的增長，這些培養習慣就會越來越難，那麼就一定要了解到閱讀習慣培養的重要性。 ... 在孩子3-4時已經有了閱讀經歷，這裡孩子的專注力會加強，而培養孩子閱讀時間就會加加長，閱讀的次數也會增多。 孩子在這一時期里就會明顯的體現出主動性、積極性的去喜歡閱讀，但還是建議由父母陪伴式和遊戲式的方式來進行閱讀。 2、自我情緒的理解和表達 當孩子的目的達不到滿足時，孩子就會發出我生氣了的情緒，憤怒、開心都可以讓孩子清楚的了解到自己情緒。 ... 也可以讓孩子在學習掌握自己情緒之會交到好朋友，生氣是因為孩子的需求沒有達到，開心是孩子得到了滿足，當孩子清楚的表示出這些意識時，他們就可以自由的掌握住情緒表達。 3、抗挫力能力的提高 孩子在受到批評時，不會被打擊倒，有一個不服輸的性格，這也是培養抗挫力的時機。 當孩子面對困難應該如何處理，父母可以陪伴著孩子在生活中承擔困難壓力，同時幫助孩子解決掉問題，相當於父母幫助孩子在未來的成長上，打下了一根地樁，能讓孩子擁有更高情商。 ... 4、學習合作的能力 優秀的孩子他們都是善於處理好自己的人關係的，只有具備了一定的與人合作的能力，才能增加更多的協調行力，這也是在這個時期段里孩子所要具備的重要能力之一。 在與他人合作的背後，可以充分提高孩子的語言表達能力和溝通的能力，再有也可促進孩子的協商能力提升。使孩子培養一些計劃性和妥協性的能力，最終達到一個高階段的綜合能力提高。 ... 以上就是3-6歲寶寶所需要具備的一些最基本的能力，當然孩子在成長過程中所需要的能力遠不止這些，但不可能做到事無巨細的羅列，而父母也不可能做到法面面俱到，唯有將某些重點提出，並予以重點的培育。 總之3歲到6歲時，是孩子建立規則感的關鍵時期。家長應幫助孩子建立規律的生活作息，幫助孩子形成基礎的規則意識。 而這些基礎規則的培養單純的靠家長一己之力似乎是很難完成的，這時家長就可以利用一些繪本，讓孩子從繪本中懂得更多的道理，有意識的去配合父母。 ... 孩子在這個年齡段中，繪本的作用可以說是一把把收穫幸福、走向成功、開啟財富大門的金鑰匙。我家二寶今年4歲，每一次陪孩子一起讀繪本，我和孩子都能感觸良深，而我試著用繪本的方式，跟孩子溝通，並且傳遞這些好的價值觀。 這裡為大家推薦一套有關好性格培養的繪本《寶寶情商行為培養繪本》。繪本包含《行為管理和性格培養繪本》（10冊）《情緒管理和人格培養》（10冊）《安全早知道》（10冊）。 ... 這30冊繪本分別從安全、情商、行為三個大方向重要介紹，可能幫助父母正確的引導孩子，同時也能夠學會和孩子心平氣和的溝通，真正的走進孩子的內心。 一套30冊共88元，換算下來每本還不到3元，也就是一個雪糕錢，卻可以讓孩子培養良好行為習慣和性格品質，未來的路才會更好走。 ... 要特別注意的是，在孩子成長的這4年中，父母的陪伴、情緒與引導是必不可少的。務必不要因為缺席而導致孩子缺失安全感。 有需要的朋友點擊下方圖片連結就可以購買了
內容簡介
最好看的腰痛治療書！最有趣的疼痛解析書！
輕鬆閱讀，告別腰酸背痛的人生！
本書以圖像解析腰痛的不同原因，提供對症處方，
還教你預防骨刺、坐骨神經痛……
世界上有兩種人，一種會腰酸背痛，一種不會！
你經常腰酸背痛嗎？別擔心！從古至今、不分人種，有1/3的人都跟你有同樣的症狀。
從幼年開始的不良姿勢和錯誤動作，是現代人腰痛和肩膀僵硬的主因。
預防和改善的最好方法，就是了解疼痛原因，修正過去對同一部位持續施壓的生活習慣。
全書以有趣的圖解詳述從疼痛到痊癒的五個階段，只要跟著圖示操作，持續保持正確的姿勢和動作，很快就能痊癒。看完本書，你將成為全世界另外2/3快樂的人！
特別推薦給：
．正在忍受腰痛的人
．不知如何跟患者說明的醫生
．反覆陷入慢性疲勞症的上班族
．十八般武藝樣樣通的家庭主婦
．起床下床容易暈眩的阿公阿嬤
作者簡介
伊藤和磨 Itoh Kazuma
1976年出生。擔任以改善腰痛為主的個人訓練師及運動治療師。職業足球選手時代曾效力川崎綠鷹、巴西帕梅拉斯、JFF市原等隊。因為腰痛而退休。2002年開設「Maro’s」，根據日常姿勢及動作模式研究腰痛的根本原因，每年舉行超過1300場研討會，並在各地進行有關姿勢與動作的講座。著有《治療疼痛與姿勢不良的健康伸展》《用頭腦治療腰痛》等書。
譯者簡介
劉滌昭
輔仁大學日文系畢業，日本拓殖大學經營學碩士。曾任牛頓雜誌叢書主編、日本文摘主編、民生報日文編譯，現為專職譯者。譯有《寫給患者和家屬的癌症醫療聖經》《不生病的生活》等書，堪稱國內首屈一指的健康書翻譯家。
目錄
[前言] 徹底了解原因，才能有效治癒 10
Lesson 1 人體構造與疼痛機制 14
頭部和骨盆靠脊椎連接 16
發生於脊髓和神經根的主要腰痛症 18
縮下巴可矯正整體姿勢 20
肌肉支撐著脊椎和骨盆 22
肌肉都是相連的 24
肌肉硬化是疼痛的導火線 28
核心肌群有束腹的功能 30
身體姿勢會依腳底的重心而變化 32
頭的位置會影響頸部和腰部 34
腦部主宰身體姿勢與動作模式 36
Lesson 2 塑造不會腰痛的姿勢 38
正確的姿勢由臀部、肩膀和下巴來控制 40
檢查正面姿勢 42
檢查身體的功能 44
單腳負重是導致骨骼歪斜的不良姿勢 46
利用伸展矯正骨骼的歪斜 48
檢查側面姿勢 52
椎脊呈S形曲線是嚴重的不良姿勢 54
利用伸展矯正脊椎的歪斜 56
Lesson 3 打造不會痛的腰 60
打造脊椎穩定的身體 62
正中位置保持脊椎的S形曲線 64
收縮下巴與呼吸使骨盆前傾 68
★變換肩膀位置來緩解腰部的緊張 70
直背提臀化解腰部的負擔 72
核心肌群令腹部深處緊實 74
Lesson4 不腰痛的身體活動方式 78
走walk 80
跑Run 83
推Push 84
拉Pull 88
扭轉Twist 92
彎腰Bend 96
蹲下Squat 100
★坐Sit 104
弓步Lunge 106
★起身Stand up 110
Lesson 5 腰痛復健運動 112
蜷縮Curl up 114
屈曲Flexion 115
椅子下蹲Chair squat 116
側橋Side bridhe 117
跪姿撐體Bird dog 120
有關腰痛的名詞 124
[結語] 向世界擴大……臀部突出之環！！ 126
序
前言
徹底了解原因，才能有效治癒
許多人腰痛時常百思不解：「為什麼會腰痛？我一直都是用同樣這個動作啊。」
引發腰痛症狀的動作不過是「導火線」而已。真正的原因是自小以來的不良姿勢和錯誤動作反覆不斷，漸漸傷害到腰部的組織所致。因此，現在出現的症狀可說是過去自己行為所帶來的結果。
防止腰痛或肩膀僵硬最好的方法，就是修正過去對相同部位持續施加負擔的生活習慣。預防對策與改善對策完全相同。若無法發現過去的錯誤，就很難脫離「反覆的腰痛」。
下面就開始治療腰痛的課程，共分成五個階段來進行。
首先，最重要的就是理解身體的構造和疼痛的發生方式。
其次，請比較一下自己的習慣姿勢與正確的方法。
最後，了解不會引發腰痛的身體動作與做法，並開始實踐！
若能知道腰痛的原因就可以加以改善。一定不再恐懼腰痛！
詳細資料
- ISBN：9789861363165
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 128頁 / 17 x 23 x 0.64 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
內容連載
人體構造圖：
頭部 頸椎
脊椎 胸椎
核心肌群 腰椎
肌肉 薦骨
承受重量的足部 尾骨
坐骨
如果沒有正確的知識，很容易受到謠言或流行的影響。同樣的，對於腰痛缺乏恰當的知識，就容易產生過度的不安或恐懼感。理解身體的構造是改善腰痛的第一步。
發生於脊髓和神經根的主要腰痛症
因椎間盤、椎間關節、黃韌帶等出現變化而引起的腰痛症，估計占全部腰痛症的15％。
椎間盤突出
這是髓核從纖維的環內向外突出的狀態。駝背時椎間盤會被推向後方。經常變換姿勢，盡量避免維持同一姿勢太久，使得椎間盤推向後方是很重要的。
後仰上身時……
反過來對向後方的椎間關節施壓，可降低對椎間盤的壓力。還能促進椎間盤的營養供應，並且幫助髓核回到正中央的位置。後仰時應先收縮臀部肌肉。
上身向前彎曲時……
將椎間盤向後方推出的壓力明顯增加。形成椎間盤突出的風險提高。而且，拉長脊椎的韌帶，是造成疼痛的原因。
治療師MARO：問題不在於上身的彎曲，而是一直固定在同一姿勢。
學徒GORI：最好經常後仰上身。
椎管狹窄症
這是脊髓通過的椎管空間變窄，而出現下肢疼痛或麻痺的症狀。它有兩種型態，一是變形的椎間盤（髓核）從腹部向背部方向壓迫，另一種則是變形的黃韌帶和椎間關節從背部向腹部方向壓迫。若感覺會陰部不適、排尿困難、下肢疼痛或麻痺，就應盡早就醫，接受精密檢查。
局部脊髓圖：
Ｏ Ｘ
脊髓 黃韌帶 椎體
髓核 椎弓
椎間盤 椎間關節
關節的椎弓被外力破壞，使椎體與關節分離的狀態稱為腰椎分離症，椎體向前方移位的狀態則稱為腰椎滑脫症。
坐骨神經痛
從薦腸關節延伸到大腿內側和小腿的疼痛症狀。大多是梨狀肌收縮造成坐骨神經緊繃而發生的，直接鬆弛或伸展此肌肉即可緩和症狀。
髖部構造：
薦骨 薦髂關節
髂骨
臀中肌
梨狀肌壓迫坐骨神輕
坐骨神經
大腿骨
縮下巴可矯正整體姿勢
脊椎的構造與機能可以代換成四個齒輪來思考。最上部（頭部）或最下部（骨盆）任何一個部位活動，其他三個齒輪都會跟著一起動，使脊椎的曲線發生變化。
大多數人坐著時，薦骨並未完全緊貼椅子的靠背。因此，時間久了之後，臀部會向前滑，骨盆則向後傾，而形成駝背姿勢。這時，背後的肌肉會瞬間變得緊繃而僵硬。
改變姿勢可解除背部肌肉的緊張狀態
GORI：怎麼坐，腰部和肩膀才不會痛？
MARO：
1. 薦骨向後緊靠椅背。
2. 雙腳放在前面，使膝蓋角度大於90度。
3. 下巴往內縮。
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/baby/g4o4gam.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010537930
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