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內容簡介
本書分為知識篇、技術篇、教學篇、實踐篇、拓展篇，系統的介紹了有關競技健美操，大眾健美操的知識，健美操與音樂，健美操與科學鍛鍊等方面的內容，並附有大量真人圖解，豐富全面，是健美操愛好者的必備讀物。
知識篇：對健美操運動的概念與分類，意義功能與特點，健美操競賽規則及發展趨勢進行了全面的概述。
技術篇：對健美操上肢，下肢基本動作及健美操的基本步法進行詳細的敘述。
教學篇：主要講述了健美操教學的方法，健美操鍛鍊的提示及評價健美操的簡易指標與方法。
實踐篇：對健美操的創編，相關知識──音樂及各部位肌肉練習方法，經典健美操進行詳細的介紹。
拓展篇：講述了形體與鍛鍊的關係，健美操練習時出現的問題與健美操的鍛鍊的相關知識。
詳細資料
- ISBN：9789628929047
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 221頁 / 13.5 x 20 x 1.11 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：香港
- 本書分類：> >
... 大家都是非常的喜歡在夏季的時候去進行健身，因為夏季的時候天氣還是比較熱的，而且人體的新陳代謝也是比較快的，所以這個時候健身是最好的選擇，但是其實冬天的時候也是可以去進行健身的，但是很多的朋友並不清楚應該要怎麼健身比較好。現在小編就來給大家具體的介紹一下。 一、最好把鍛鍊時間安排在吃過晚飯後。蘭州華夏醫院內科主任醫師徐秀珍大夫說，冬季晨練並非不可以，但是由於早上一般天比較冷，而且公園裡的樹木也要進行新陳代謝， 排出二氧化碳，吸收氧氣，導致空氣中的二氧化碳含量增多，因此冬季早上並不是鍛鍊的最好時候。 而在吃過晚飯後鍛鍊，氣溫相對較高，空氣中的二氧化碳含量較少，經過一天的工作，也有利於緩解疲勞。徐秀珍大夫說，下午鍛鍊時，晚飯最好不要吃得太飽，同時也要適度鍛鍊，不能超過自己身體的承受能力，對於老年人來說，散步是比較不錯的選擇。 二、儘量選擇室外氧氣充足的地方鍛鍊。冬季天冷，很多人喜歡到健身房、游泳館等室內場所鍛鍊。徐秀珍大夫說，冬季空氣品質本來較差，室內人多的地方就更差，如果不是專業訓練，最好選擇合適的時間，到室外氧氣充足、空氣清新的地方鍛鍊。 三、養成有規律的作息習慣。很多人到了冬天，習慣早上睡懶覺，晚上精神好時又會熬夜。由於 沒有規律，又疏於鍛鍊，身體抵抗力降低，不但工作時頭腦不清楚，還容易生病。對此徐秀珍大夫說，一定要養成有規律的作息習慣，並且定時鍛鍊，既能保證精力充沛，又可以增強抵抗力。 版權聲明：圖文無關，轉載此文是出於傳遞更多信息之目的。若有來源標註錯誤或侵犯了您的合法權益，請作者持權屬證明與本網聯繫，我們將及時更正、刪除，謝謝。
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/fit/zr46qeq.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010359363
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